Гимнастика Кегеля при простатите: какие упражнения делать мужчинам?

Чтобы вылечить простатит, специалисты рекомендуют заниматься легким спортом и проводить лечебную гимнастику Кегеля, которая имеет много положительных отзывов.

Скрыть содержание

• Методика и ее предназначение
• Польза
• Упражнения Кегеля при простатите для мужчин
• Полезное видео

Методика и ее предназначение

Некоторые женщины после родовой деятельности имеют слабые мышцы в промежности. Это значительно снижает выраженность оргазма и провоцирует непроизвольное мочеиспускание.

Гинеколог Арнольд Кегель придумал и разработал специальные упражнения для женского населения, чтобы контролировать процесс опорожнения мочевого пузыря.

Позже выяснилось, что упражнения — кегели не только приводят в норму непроизвольную дефекацию и мочеиспускание, но также нормализуют контроль над реакцией организма во время полового акта.

Сегодня кегели рекомендуют использовать как мужскому населению, так и женскому. Женщинам они рекомендуются после родов, а мужчинам для профилактики и лечении простатита.

Польза

Если учесть то, что эрекция появляется, не задействовав мышцы, а по причине наполнения отдельных клеток мужского достоинства кровью, у основания полового члена есть волокна лобковой мышцы.

Если выполнять при простатите кегели, то лобковый отдел будет в тонусе и начнет улучшаться кровообращение всех органов в малом тазу.

Этот факт говорит о косвенном улучшении эрекции.

Без движения мышцы начинают «затухать», это относится и к лобковой области.

Она важна, поскольку ее сокращение и приводит к оргазму. При постоянных тренировках данных мышц, усиливаются ощущения в процессе оргазма.

Если вести полный контроль над лобково-копчиковой областью, через некоторое время можно наблюдать положительные изменения в эякуляции. Развитые мышцы в интимной области позволяют мужчине замедлять начало выброса семени по его желанию.

Сокращения в области лобка способствуют нормализации кровотока простаты. Как правило, предстательная железа начинает функционировать так, как надо.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите удобна отсутствием надобности посещать тренажерный зал или использовать специальные аппараты. Время и место для упражнений не играют роли.

Упражнения Кегеля при простатите для мужчин

Первое упр. Кегеля при простатите: мужчине стоит поочередно сокращать и расслаблять область половых органов. Для этого нужно напрячь ягодицы, и втянуть их в область ануса.

На начальном этапе гимнастики начинать надо с 10 подходов, затеи постепенно увеличивать до 50 раз за 1 подход. Выполнять трижды в сутки. Общее количество упражнений в сутки примерно 300 раз.

Также рекомендуется сокращать мышцы в области половых органов на 5 секунд, затем расслаблять. Это процесс медленного сжатия (напрячь мышцу, и оставить ее в таком положении несколько секунд).

Для начала будет достаточно трех секунд, но через некоторое время можно увеличить до нескольких минут. Как правило, это 2-3 минуты.

Стоит заметить, что интервал времени между расслаблением и напряжением должен быть одинаков с временем упражнения.

Например, если мышца напряжена 3 секунды, то отдых перед следующим подходом также будет 3 секунды.

Также во время мочеиспускания можно остановить струю урины несколько раз, после чего опорожнить пузырь при полном расслаблении тазового дна.

Рекомендуется выдерживать столько времени, сколько получится. Отмечается, что может возникнуть ломота в нижней части живота, но это проходит в течение суток. Данное упражнение полезно при застойном простатите.

Через несколько недель после начала упражнений Кегеля от простатита, заметны улучшения в мочеиспускании и процессе полового акта. Обычно при регулярных занятиях через два месяца можно заметить возможность контроля над продолжительностью интимного процесса.

Что касается эрекции, то это ее улучшение зависит как от вида простатита, так и от особенностей мужского организма.

Следует знать, что при простатите упражнения Кегеля стоить делать только тем мужчинам, у которых не наблюдаются выраженные патологии в области малого таза. При малейших сомнениях следует проконсультироваться со специалистом и избегать усталости при выполнении упражнений.

Каждый мужчина сам выбирает, чем и как ему лечить простатит. В любом случае, даже, казалось бы, при безобидных упражнениях, нужно соблюдать осторожность и прислушиваться к своему организму.

Полезное видео

Смотрите видео о том, какие еще есть упражнения Кегеля для мужчин: