«Спи спокойно!» Доступные народные средства от храпа и методы лечения, применимые в домашних условиях

Храп – это заболевание, характеризующееся тем, что во время сна воздух поступает в легкие с большим затруднением и громким звуком, провоцируя временную остановку дыхания.

Недостаточное поступление кислорода снижает работоспособность человека, вызывает усталость и даже развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Храп сопровождает мужской сон в 10 раз чаще, чем женский. В данной статье разберем как избавиться от храпа во сне мужчине народными средствами?

Скрыть содержание

• Народные средства от храпа в домашних условиях
Будет ли эффект?    
• Доступные методы лечения
• Эфирные и базовые масла
• Травы
• Специальная гимнастика
• Сок капусты
• Дополнительные меры

Народные средства от храпа в домашних условиях

Далеко не каждый представитель сильного пола готов идти к специалисту, чтобы перестать храпеть. Большинство мужчин вообще игнорируют проблему, лишь некоторые обращаются к медикам. Между тем, лечение храпа народными средствами у мужчин и практические советы, дадут возможность забыть о проблеме.

Будет ли эффект?

Народное средство от храпа во сне эффективны тогда, когда неприятное явление не вызвано патологическими изменениями в организме.

Так, лечиться дома самостоятельно можно, если:

• звуки храпа характеризуются умеренной силой;
• в период сна не останавливается дыхание (апноэ);
• храп носит ситуативный и непериодический характер;
• человек не страдает от гипотиреоза и сердечной недостаточности;
• проблема не вызвана патологиями в строении органов верхних дыхательных путей.

Доступные методы лечения

Как избавиться от храпа народными средствами мужчине?

1. Слизь, находящаяся в полости верхних дыхательных путей, ухудшает качество дыхания, стекая ночью в носоглотку и провоцируя возникновение громких звуков. Для удаления слизи желательно раз в 7 дней устраивать день голодания, в течение которого употреблять лишь чистую воду.
2. Если голодание – сложный метод, то ежедневное употребление не менее 1 литра дистиллированной воды также способствует выведению лишней слизи и устранению храпа.
3. Весьма эффективна вареная морковь и оливковое масло от храпа. Рецепт прост: очищенный от кожуры овощ запекают в духовке, делают из моркови пюре с добавлением луковицы и 50 г оливкового или подсолнечного масла, а затем употребляют за 60 минут до еды. Лечение требуется продолжать до той поры, пока симптомы полностью не исчезнут.



4. Чтобы уменьшить отек и устранить храп, рекомендуется каждый вечер перед сном промывать нос с использованием соленой воды. Можно для этих целей использовать физраствор из аптеки, либо раствор, приготовленный самостоятельно. В 200 мл кипяченой воды растворяют маленькую ложку обычной соли, фильтруют жидкость, а затем закапывают ее в ноздри.
5. Масло из облепихи – недорогой и чрезвычайно эффективный продукт, способствующий избавлению от храпа. На протяжении трех недель требуется вводить в каждый носовой ход по 2-3 капли масла каждый день. Делать это нужно за 3 до ночного сна. Данное народное средство против храпа лучше покупать в аптеке.



6. Столовый уксус (в количестве 1 столовой ложки) растворяют в 0,5 л воды, смачивают раствором льняное полотенце и отжимают ткань так, чтобы сохранить небольшую влажность. Затем полотенце сворачивают несколько раз и прикладывают ко лбу, укутав поверх него голову платком. Держать такой компресс нужно не менее 1,5 и не более 8 часов. Применяя такой метод, о храпе можно забыть уже через 10-15 дней.
7. Каждый вечер, перед отправкой ко сну, рекомендуется выпивать 200 г теплой воды с растворенной в ней большой ложкой меда.



8. Из измельченной луковицы отжимается сок, которым затем смачиваются марлевые или ватные тампоны. Каждый день перед сном нужно вставлять на несколько минут такие тампоны в обе ноздри на 3-5 минут. Чтобы избежать ожога слизистой, к соку лука можно добавить морковный сок. Ежедневно нужно готовить свежую порцию сока.
9. Взять три лимона, мелко их накрошить, устранив косточки, смешать с измельченным чесноком (примерно в равном количестве), перекрутить через мясорубку. По утрам до еды, а также вечером, перед тем как лечь спать, нужно употреблять средство по 1 десертной ложке. Хранить смесь необходимо в холодильнике.
10. Измельчить в блендере листок обычной белокочанной капусты, смешать полученную массу с медом в соотношении 1:1 и есть перед сном по две столовые ложки. Терапия должна длиться не менее 30 дней.

Данные рекомендации и народные рецепты от храпа весьма эффективны, а что еще может помочь в борьбе с недугом?

Эфирные и базовые масла

К народным методам лечения храпа у мужчин относят и эфирные масла, которые несут организму огромную пользу, помогая также обрести спокойный сон. Особый эффект они дают во время ингаляций.

Так, отхаркивающим, успокаивающим и бронхорасширяющим свойством наделены масла эвкалипта, также тимьяна, розмарина, мяты и лаванды. Восстановив носовое дыхание, масла способствуют спокойному, полноценному сну.

Также можно поместить в аромалампу, либо на подушку 3-5 капель масла майорана, облепихи, гвоздики или жасмина.

Существуют специальные рецепты смесей масел, полезных для улучшения сна:

• лаванда, эвкалипт, каяпут и роза;
• перечная мята и старостоцвет;
• лаванда, чабрец, каяпут, анис и можжевельник;
• старостоцвет, валериана, мята;
• гидрастис, эвкалипт, мята.

Один состав рекомендуется применять на протяжении 3-4 недель, а потом использовать другие эфирные масла от храпа.

Оливковое масло способно устранить заложенность носа и избавить тем самым от признаков храпа. Проводить лечение нужно перед ночным сном. Для этого необходимо отмерить столовую ложку масла, влить его в рот и ополаскивать горло на протяжении 30 секунд. Уже через 7-10 дней непрерывного применения масла наступят заметные улучшения.

Также оливковым маслом допустимо пропитывать ватные тампоны и вводить их в ноздри на несколько минут ежедневно.

Травы

Также может быть полезно применение лекарственных трав от храпа:

1. Ягоды бузины (1 столовая ложка) смешать с корнем растения хвоща (1 чайную ложку), добавить к ним сабельника ( 1 чайную ложку), репейника (2 столовые ложки), а затем хорошо измельчить. Далее сырье заливается 200 мл горячей воды и настаивается в течение 60 минут. Настой нужно употреблять каждый день (допустимо до 5 раз), лечение проводить до устранения храпа.
2. Цветки календулы (1 столовая ложка) соединяются с 1 столовой ложной измельченной коры дуба. Смесь заливают 200 мл горячей воды и ставят нагревать. После кипения посуду снимают с огня и, закрыв крышкой, настаивают 2 часа. Ежедневно настоем полощут рот перед сном.

Специальная гимнастика

Как уменьшить храп своими силами? Если выполнять особые упражнения, то это позволит укрепить мышцы языка и глотки, а благодаря их тонусу во время сна не будет храпа. Можно воспользоваться техникой дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Как и любые физические занятия, эффект стоит ждать лишь при правильном выполнении и после 3-4 недель регулярных тренировок.

1. Максимально выдвинуть язык изо рта, опустив его вниз. Нужно задержать язык на несколько секунд, а затем вернуть его в нормальное положение. По утрам, а также вечером, готовясь ко сну, необходимо делать 30 повторений.
2. Надавить на подбородок, а затем двигать челюстью вперед и назад, преодолевая давление руки. Повторять по 30 раз ежедневно с утра и по вечерам.
3. Зажать с усилием зубами карандаш или деревянную палочку и держать на протяжении 3 минут. Упражнение выполняется правильно, если в мышцах челюсти появились болезненные ощущения.
4. Ежедневно нужно рисовать на небе языком буквы русского алфавита. Делать это нужно с усилием, напрягая мышцы и качественно вращая языком;
5. Упражнение, известное своей эффективностью и простотой – это распевание буквы «и» в течение дня по нескольку секунд. Для правильного выполнения необходимо, чтобы мышцы шеи были напряжены.

Демонстрация данной гимнастики против храпа представлена в данном видео:
https://youtu.be/cWN6PKGwscU

Сок капусты

Следующее народное средство избавления от храпа, которое всегда под рукой — это капустный сок – ценнейший продукт для здоровья организма. Побороть храп можно, если по вечерам, собираясь спать, принимать стакан капустного сока, предварительно растворив в нем большую ложку меда. Ежедневно сок нужно готовить заново, чтобы употреблять свежий продукт.

В следующем видео об этом чудодейственном средстве:

Капустный сок способен повысить кислотность желудочного сока, поэтому его можно использовать лишь при отсутствии заболеваний желудка.

Дополнительные меры

При лечении храпа народными средствами, причины храпа, которые косвенно влияют на наличие недуга также необходимо устранить:

• вылечить заболевания ЛОР-органов, если таковые имеются;
• не спать на ровной поверхности без подушки. Подобное положение способствует западанию языка и, как следствие, доступу воздуха. То есть спать необходимо так, чтобы голова была расположена выше корпуса;
• образованию слизи в дыхательных путях способствует переедание перед сном, либо употребление одновременно белковой пищи с крахмалом (жареный картофель со свининой, макароны с яйцами, каша, сваренная на молоке).

Теперь вы знаете, как вылечить храп народными средствами у мужчины в домашних условиях. Данные рецепты и рекомендации хороши своей безопасностью, доступностью и дешевизной. Однако эффект можно ждать лишь при полном соблюдении рецептур и строгой периодичности лечения. Если же после двух месяцев терапии народными средствами храп продолжает беспокоить, то нужно обратиться за помощью к специалисту.