Какие физические упражнения полезны при хроническом простатите?

Упражнения при хроническом простатите

Физические упражнения при хроническом простатите важная составляющая в процессе лечения.

Специалистами разработаны целые комплексы лечебных упражнений для каждого вида простатита (застойного, хронического или острого).

Физкультура при хроническом простатите несет в себе профилактическое и исцеляющее действие засчет стимуляции кровообращения.

Скрыть содержание

Упражнения при хроническом простатите: плюсы

Хронический простатит чаще всего развивается вследствие не лечения острой или застойной, бактериальной формы, по некоторым причинам образуется застой крови или секрета в простате.

Необходимо убрать такие застои и нормализовать циркуляцию всех веществ в организме, для этого используют специальные физические упражнения.

Гимнастика приводит к обогащению кислородом предстательной железы — уменьшает риск развития инфекции.

Также упражнения способны уменьшить воспаления и отеки простаты, держать стенки кровеносных сосудов и мышцы мочеполовой системы в тонусе.

Физическая нагрузка дает эмоциональную разгрузку — появляется стойкость к стрессовым ситуациям. Лечебную физкультуру используют как профилактику простатита.

Чем можно заниматься при болезни?

При обострении хронического простатита (рецедивирующий фактор) физические упражнения возможны только после спада температуры, прекращения болей.

При выборе занятий стоит учитывать общее состояние.

Для людей, страдающих от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний некоторые виды спорта противопоказаны.

При хроническом состоянии простатита обычно назначают:

  1. Плавание — спокойное, размеренное плавание обеспечивает спокойное состояние, стимуляцию кровообращения, обмена веществ в целом.
  2. Переохлаждаться мужскому организму нельзя, необходимо проверять температуру воды.

  3. Бег — не быстрый, на небольшие дистанции, которые со временем можно увеличивать. При таком виде физической нагрузки хорошо разрабатываются все мышцы, главное — мышцы предстательной железы, что дает эффект в виде уменьшения отеков и застоя.
  4. ВАЖНО! При малейшем намеке на дискомфорт в низу живота, промежности бег стоит прекратить, отдохнуть.
  5. Простая или спортивная ходьба также улучшает состояние организма, убирает застои простаты.
  6. Гимнастика или простая зарядка каждое утро хорошо влияет на расширение сосудистой системы и уменьшение опухоли, застоя простаты.

 
Следует помнить, что противопоказаны при хроническом простатите:

  • тяжелая атлетика;
  • чрезмерные нагрузки (бег на длительные дистанции без подготовки, изнурительные тренировки);
  • езда на велосипеде.

Противопоказания к этим видам спорта основаны на отсутствии необходимого уровня иммунитета, чрезмерные нагрузки могут спровоцировать новые воспалительные процессы в предстательной железе.

Гимнастика Кегеля

Гимнастика Кегеля — упражнения, разработанные гинекологом (Арнольд Кегель) в начале 20-ого века для укрепления мышц промежности.

При простатите такие упражнения эффективны, так как укрепляя мышцы снижается уровень застоя крови и жидкости секрета.

Начальным этапом будет попытка остановки мочи, так можно понять, какие мышцы нужно научиться разрабатывать.

При дальнейшей разработке струю мочи можно пытаться останавливать — отпускать несколько раз с промежутком в 3 секунды.

Можно расслаблять и напрягать мышцы таза, использовать «выталкивания» — напрягаться также, как при дефекации.

Такие процедуры проделывать несколько раз в день, постепенно увеличивая, в конечном итоге таких упражнений нужно будет проводить около 250 в сутки. Упражнения популярны тем, что их можно делать в любое время и в любом месте.

      

Йога

Это своеобразные упражнения для уравновешивания психологического состояния, управления организмом, тем самым подсознательно человек ведет себя к выздоровлению. Концентрация внимания, правильное дыхание дают толчки организму для самоизлечения.

Йога включает в себя правильное питание (иногда разгрузочные дни), познание себя, что несомненно действует положительно на предстательную железу.

Питаться при хроническом простатите необходимо с соблюдением некоторых правил — ничего острого, соленого, алкогольного, газированного — вредного.

Асаны (упражнения) йоги способствующие микроциркуляции малого таза:

  1. Саламба ширшасана (дословно — голова-опора).
  2. Необходимо идти в мир познания стоя на голове, начинающие делают манипуляции при специалисте в данной сфере.

    Эффект — балансировка на голове улучшает кровообращение

  3. Саламба сарвангасана (поддержка опоры).
  4. Необходимо лечь на спину, вытянутые ноги напрячь в коленях, приподнять их к туловищу,руки положить вдоль туловища, сделать вдох — постепенный выдох, поднять тазовую часть, поместив на него руки.

    Эффект — улучшение работы органов малого таза.

  5. Вирасана («герой получающий награду»).

Необходимо сесть на стопы, положив их одну на другую.

Эффект — напрягается область таза.

Лечебная физкультура

Такие упражнения выполняются в определенное время, лучше с утра. Можно применять в качестве зарядки. Дышать при упражнениях нужно правильно — через нос!

  1. «Велосипед» — имитация езды на велосипеде, но лежа, что способствует развитию мышц тазовой области.
  2. «Табурет» — лечь на спину, прижав колени к груди, напрячься и резко расслабиться опустив ноги. Укрепляет мышцы ануса.
  3. «Ходьба на месте» — название говорит само за себя, шаги делать с усилием, высоко поднимать колени. Разрабатывает малый таз.
  4. «Балерина» — исходное состояние — стоя, чуть присев, расслабиться и встать на одну ногу, подняв другую, руки держать вертикально.


Можно выполнять комплексы упражнений, основанные на поднятии тонуса мышц.

Первый:

  • лежа на спине разводить и сводить ноги в прямом положении, согнутыми в коленях;
  • делать ногами «ножницы»;
  • прогибать позвоночник «злая кошка»;
  • притягивать согнутые колени к груди;
  • поднятие тазовой части при сжатии мышц заднего прохода.

Второй:

  • подтягивание поочередно согнутых в коленях ног к груди, положение — на боку;
  • круговые движения ногами, начиная с носка ( затем пятка, колени, бедра).

Третий:

  • лежа на животе поднимать прямые ноги;
  • выгибание спины «добрая кошка».

Можно ли вылечиться только этими?

Физические упражнения при хроническом простатите используют при лечении болезни как дополнение к основному (антибиотическому), кроме того используют еще ряд терапевтических методов. При лечении хронического простатита можно использовать и народные методы. Упражнения и спорт используют при профилактических действиях против простатита.

Заключение

Лечебная гимнастика при хроническом простатите восстанавливает иммунную систему организма, развивает некоторую веру в себя, силу воли. При хроническом простатите и для его предупреждении, физические упражнения действенны, но забывать об основном лечении не стоит. Помните, спорт без переусердствования— это жизнь!

      
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий