Влияние куркумы на тестостерон у мужчин. Как правильно использовать?

Куркума — специя, находящая широкое применение в кулинарии. Но не все знают, что она обладает необычными свойствами. Они обеспечиваются за счёт витаминно-минерального комплекса, включающего витамины группы В, С, К, Е, йод, кальций, фосфор и железо.

Также в составе специи присутствуют соединения, называемые куркуминоидами. Они обеспечивают ей характерный желтый цвет. Среди куркуминоидов выделяют особый компонент — куркумин.

Он обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Последние научные исследования показали активность куркумина относительно мужского гормона — тестостерона.

Скрыть содержание

Куркума: влияние на уровень тестостерона

Каково предназначение тестостерона? Он отвечает за большое количество функций. Ему принадлежит ключевая роль в сексуальной жизни мужчины. Также он нормализует холестерин. Поддержание оптимального уровня тестостерона препятствует развитию болезней сердца и сосудов.

Гормон поддерживает вес на оптимальном уровне, даже внешность мужчины находится в зависимости от него. О том, что тестостерон вырабатывается в достаточном количестве, говорят низкий голос, сильная мускулатура, узкие бедра и широкие плечи.

Если тестостерон не понижен до критического уровня, можно попробовать нормализовать его естественными способами. Куркума оказывает как прямое, так и косвенное воздействие на его уровень. Это происходит за счёт устранения причин, вызвавших его сниженную выработку. Приводят к ухудшению производства этого мужского полового гормона:

  • повышенный холестерин;
  • неправильное питание;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки;
  • сниженная физическая активность;
  • возраст после 40 лет.
Внимание! В числе главных задач тестостерона — формирование, количество и концентрация спермы, что непосредственно связано с сексуальной активностью мужчины и эректильной функцией.

Куркума характеризуется громадным терапевтическим потенциалом. Она нормализует обмен веществ, сжигает лишние калории (термогенез), а также не дает формироваться лишним жировым отложениям.

Специя оказывает влияние на уровень эстрогена, женского полового гормона. Куркумин в ее составе снижает уровень эстрогенов, соответственно, провоцирует недостаток стероидных гормонов в крови. Данный процесс стимулирует синтез тестостерона.

Механизм воздействия

Как было сказано выше, снижение синтеза эстрогена приводит к нормализации уровня тестостерона. Каким образом это происходит? В ходе специального опыта удалось заметить любопытную особенность.

Как только уровень свободных эстрогенов в крови понижается, мозг получает сигнал, что организму не хватает стероидных гормонов. Он реагирует на это увеличенной секрецией гормона ЛГ гипофизом. Именно это и приводит к стимуляции синтеза тестостерона.

Прочие научные опыты позволили выявить, что куркумин активизирует гены, участвующие в выработке мужского полового гормона.

Чем ещё поможет мужскому здоровью?

      

Противовоспалительные свойства

Организм реагирует на попадание инфекции воспалительным процессом. Это — ответная реакция со стороны иммунитета. Но иногда болевые ощущения становятся интенсивными и вызывают дискомфорт.

Особенно заметно это при артрозах, остеоартрозах и ревматоидном артрите. Использование куркумы в ежедневном питании позволяет получить заметные результаты, снизить болевые ощущения, убрать отечность суставов и улучшить их подвижность.

Рискуют заработать воспаление в мышечной ткани те мужчины, которые активно занимаются силовыми упражнениями. Это отрицательно отражается на наращивании мышечной массы и затрудняет занятия в будущем. Куркума позволяет избежать этого за счёт блокировки фермента, активизирующего воспаление.

Антиоксидантный эффект

Куркума нормализует метаболизм на клеточном уровне.

Когда организм функционирует нормально, отмечается так называемый окислительный стресс. Именно он и выступает стимулятором обмена веществ.

Неблагоприятные факторы извне приводят к увеличению интенсивности вышеуказанного окислительного стресса, что неблагоприятно отражается на функциональных характеристиках тестикулярных клеток, синтезирующих тестостерон.

Улучшить функциональное состояние мембран клеток и защитить от вредного влияния окружающей среды можно, выпивая ежедневно воду с небольшим количеством куркумы.

Инсулин-сенсибилизирующее действие

Инсулин способствует увеличению выработки белков в мышцах. Это анаболическое свойство успешно используется для увеличения мышечной массы.

Куркума нормализует баланс белков, жиров и углеводов, одновременно оптимизируя синтез инсулина.

Куркума при повышенном тестостероне

Имея высокий уровень мужских половых гормонов, нет необходимости в употреблении большого количества куркумы. Но стоит ли исключать ее полностью? Это не обязательно, если вы не хотите отказывать себе в пряной пище.

Употребление в незначительных количествах несколько раз в неделю не нанесет никакого вреда здоровью. Главным действующим компонентом является куркумин, присутствующий в куркуме в незначительной концентрации. Она равна всего 3% от общей массы порошка. Поэтому, приправляя этой пряностью блюдо, вряд ли вы увеличите выработку тестостерона.

Опыты показали, что куркумин из-за быстрого метаболизма усваивается недостаточно хорошо. Биодоступность его увеличивается только в присутствии алкалоида пиперина. Он содержится в черном перце. Если вы будете использовать такое сочетание приправ, усвояемость куркумина возрастет в десятки раз! Имейте это в виду!

      

Куркума и пониженный тестостерон

Вы можете смело использовать приправу, чтобы нормализовать уровень одного из главных мужских половых гормонов. Но как бы вы ни старались, повлиять на его выработку не получится, если он снизился до критических отметок.

Посоветуйтесь для начала со своим лечащим врачом. Получив его одобрение, вы можете использовать куркуму в составе комплексной терапии или по отдельности.

При попадании в организм большого количества куркумина тестостерон переходит в другое активное вещество — гормон дигидротестостерон. Однако для этого вам надо существенно увеличить суточное количество специи, это чревато побочными эффектами. Пряность, употребляемая в небольших дозах на регулярной основе, способна снижать выработку эстрогенов в организме мужчины и естественным путем приводить к нормализации уровня тестостерона.

Совет! Не увлекайтесь куркумой, надеясь в короткие сроки увеличить выработку тестостерона! В отношении приправы существует перечень противопоказаний и предостережений к употреблению. Передозировка может привести к аллергии, боли и дискомфорту в животе, расстройству кишечника.

Как использовать для поднятия правильно?

Используйте куркуму в качестве приправы или специи к любимым блюдам. Она отлично подходит к мясу и рыбе, а также выпечке. Для аромата её добавляют в кофе и чай. Такой напиток улучшает настроение и приводит в норму эмоциональное состояние.

Оптимальная схема приема:

  1. налейте в стакан воду комнатной температуры и добавьте к ней полчайной ложки куркумы. Выпивайте такую смесь утром. В неё можно добавить для вкуса немного меда и лимонного сока.
  2. В обеденное время вы можете использовать куркуму в качестве приправы к любому блюду. Также достаточно будет половины чайной ложки.
  3. В вечернее время приготовьте себе молоко с куркумой или же растворите ее в обычной воде, если вы не пьете молоко.

Безопасная дозировка на взрослого мужчину в перерасчете на куркумин составляет 1-2 гр. в день. Такое количество исключает любого рода побочные эффекты.

Противопоказаниями к приему куркумы в любом количестве являются:

  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • камни в желчном пузыре и закупорка желчных протоков;
  • аллергия на компоненты приправы.

Дополнительные советы

  1. По возможности покупайте чистый, органический продукт, если есть такая возможность.
  2. Сочетайте приправу со здоровыми жирами и другими травами.
  3. Для максимального эффекта приготовьте смесь приправ, состоящую из 8 частей куркумы и 1 части черного перца, закройте плотно ёмкость со специями и трясите, пока всё не перемешается. Добавляйте эту смесь в любимые блюда и напитки.
В продаже можно найти биодобавки с куркумином, но лучше брать натуральный порошок куркумы и добавлять в пищу.

Просмотрим видео на данную тему:

Сделайте эту приправу частью своего рациона, и вы сможете оценить, насколько она эффективна для нормализации уровня тестостерона. В качестве дополнительного бонуса вы получите пользу для здоровья в целом.

      
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий