Быстрым темпом для здоровья! Можно ли бегать при геморое, как правильно, можно ли заменить ходьбой
Геморрой – самая известная и наиболее часто диагностируемая в проктологии болезнь.
Расширение сосудов в анальном проходе доставляет заболевшим неудобства и страдания, в зависимости от формы протекания заболевания (острой или хронической).
При хронической форме расширяются внутренние вены, и ей свойственны 4 стадии, в зависимости от запущенности болезни.
Давайте попробуем разобраться при геморрое лучше ходить или лежать, а может бегать?
Скрыть содержание
- Можно ли бегать при геморрое?
- Какова польза?
- Как правильно бегать при геморрое?
- Ходьба взамен тоже полезна
Можно ли бегать при геморрое?
При данном заболевании некоторые виды физических упражнений противопоказаны, некоторые же, напротив, вполне допустимы с разрешения врача, и не только не усугубляют проявления болезни, но и окажут несомненную пользу. Польза бега при геморрое заключается в том, что он усиливает кровоток в венах прямой кишки и тренирует мышцы брюшного пресса.
Все это способствует избавлению от запоров – одной из причин появления геморроя. Если же геморрой в хронической форме еще не перешел в конечные стадии, бег явится профилактикой перехода к более тяжелой стадии заболевания.
Для непрофессионалов самым полезным видом бега оказывается бег трусцой со скоростью 7-9 км/час. Помните, что непомерная физическая нагрузка способна вызвать обострение заболевания.<
На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:
- Подробное описание различных стадий: первая, вторая, третья, четвертая;
- Особенности внутреннего течения заболевания и внешних проявлений;
- Перечень лекарств, свечей и мазей, которые применяются в лечении этого заболевания найдёте здесь.
Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:
- есть ли у женщин простата?
- как влияет велосипед на предстательную железу?
- строение предстательной железы.
А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.
Так же читайте о заболеваниях простаты: аденома, кальцинаты, камни, фиброз, абсцесс, туберкулез, киста и почему образуются рубцы.
Какова польза?
Польза бега заключается в интенсификации работы кровеносной системы.
Сокращение ножных и ягодичных мышц позволяет избежать венозного застоя в области таза и нижних конечностей.
Одновременно к прямой кишке притекает больше артериальной крови и усиливается отток венозной.
За счет повышения энерготрат во время бега увеличивается потребление кислорода, которым насыщается артериальная кровь, что улучшает питание геморроидальных узлов и тканей прямой кишки.
Статистика подтверждает, что у страдающих геморроем людей регулярные пробежки уменьшают частоту воспалений в геморроидальных узлах, поскольку устраняются застои крови в органах малого таза. При хроническом геморрое снижается частота обострений с переходом в острую форму. Таким образом бег против геморроя отличный помощник.
Как правильно бегать при геморрое?
Частота и длительность бега определяется состоянием здоровья и степенью тренированности. Заниматься бегом можно только в стадии ремиссии; при острой форме заболевания, выходе узлов и кровотечениях бег запрещен. Не следует заниматься бегом при ожирении (определить, ожирение у вас или всего лишь избыточный вес, может врач), а также гипертонии.
Вначале снизьте вес выбором разумного режима питания и ходьбой; снижение веса, кстати, избавит вас и от вызванной избыточным весом артериальной гипертензии, примерно из расчета 1 мм снижения систолического артериального давления на 1 кг снижения веса.Если вы еще не стали заправским бегуном, начинайте бег с быстрой ходьбы, с постепенным переходом на бег.
У нас на сайте представлены следующие материалы о правильном питании:
- что можно и нельзя есть при геморрое;
- правила построения правильного питания;
- примерная ежедневная диета;
- диета при обострениях геморроя;
- диета при геморрое и трещинах прямой кишки.
Ходьба явится своеобразной разминкой. Ни в коем случае не следует начинать забег с резкого старта. Особой техники бега при геморрое не существует, бегайте так, как бегали в школе на уроках физкультуры – слегка сожмите ладони, держите их на уровне солнечного сплетения, ритмично двигая руками в такт бегу.
Ногу следует ставить на пятку, с перекатом на носок, после чего носок отрывается в фазе полета от земли. При возникновении во время бега дискомфорта, одышки или боли, следует перейти на ходьбу.
ВАЖНО! Минимальное число занятий в неделю – два. Даже при интенсивных занятиях на неделе должно быть не менее двух выходных от бега. Нет никакой необходимости пробегать свыше 5 км за занятие при 3-4 занятиях в неделю.Не бегайте на голодный желудок, а тем более утром сразу после пробуждения (без завтрака).
Между приемом пищи и забегом должно пройти не менее 2 часов (или часа после легкого углеводного перекуса).
При беге дышите носом, при затруднениях разрешается выдох через рот.
Вдыхать ртом не следует – это признак чрезмерного темпа.
Признаком посильного темпа является также возможность разговора во время бега, например, с напарником (напарницей).
ВАЖНО! Если у вас есть возможность контроля частоты пульса при беге, не превышайте предельной частоты, которую можно численно оценить как 180 минус 3/4 возраста. Пример: при возрасте 40 лет пульс не должен превышать 150 ударов в минуту.Ходьба взамен тоже полезна
Если врач не рекомендовал вам бег по медицинским показаниям, а это может быть при наличии сердечно-сосудистых заболеваний либо возрастных изменений, немалую пользу окажет ходьба. Бег может оказаться неприемлемым и при заболеваниях суставов, в этом случае также можно ходить при геморое.
Ходьба при геморрое, как и бег, нормализует кровообращение, поддерживает мышечный тонус, улучшает общее состояние.
Пользу принесет как обычная ходьба, так и спортивная. Но спортивная ходьба требует особой техники (разучить можно с тренером), обычная же доступна всем.Ходить следует в удобной обуви.
В будние дни можно прогуливаться до места работы либо проходить 2-3 автобусные остановки, в выходные гулять в парках.
Начать прогулки можно с ежедневного прохождения 1-2 км, постепенно доводя расстояние до 5-7 км.
Здесь вы прочтёте: можно ли ездить на велосипеде, принимать ванну, купаться в водоёмах и ходить в баню.
В предлагаемых далее разделах вы найдёте информацию о: пользе спорта при лечении болезни, йога при геморрое и комплекс полезных упражнений.
При хорошем состоянии во время ходьбы следует постепенно увеличивать интенсивность ходьбы, притом не за счет увеличения длины шага, а за счет учащения темпа.
При геморрое в стадии ремиссии бег или быстрая ходьба полезны при условии соблюдения определенных правил постепенного наращивания нагрузки.
Это позволит уменьшить вероятность перехода болезни в стадию обострения.
Если же обострение, тем не менее, наступило, воздержитесь временно от бега вплоть до возврата к ремиссии.