Опасность геморроя при йоге: набор упражнений для лечения заболевания у мужчин

Для профилактики геморроя рекомендуют больше двигаться, заниматься спортом.

Однако далеко не каждому улыбается перспектива физкультуры после напряженного рабочего дня.

Хочется отдохнуть, расслабиться. Совместить удовлетворение этого желания с лечением помогает йога.

В данной статье мы поговорим не только о полезности йоге при геморрое, но и рассмотрим комплекс полезных и вредных упражнений.

Скрыть содержание

Взаимосвязь между йогой и геморроем

Как занятие йогой от геморроя воздействует на организм больного? При геморрое мускулы ануса ослабевают. В результате выпадает часть прямой кишки. Основной фактор, вызывающий такое развитие процесса – частые запоры.

Асаны нормализуют работы ЖКТ, пищеварение, обмен веществ. Результатом является нормализация веса, предотвращается возникновение запоров.

Благодаря выполнению асан циркуляция крови становится более интенсивной, укрепляются внешние и внутренние мускулы заднего прохода, промежности. Их усиление уменьшает вероятность выпадения геморроя.

Йога благотворно действует на весь организм. Снимает депрессию, появляется бодрость, оптимизм.

Нормализуется работа сердца и сосудов, лимфатической системы, давление, дыхание. Больной осваивает искусство расслабления, благодаря чему улучшается работа всех систем.

Психика обретает здоровый покой. Тело постепенно становится упругим, гибким.

В сравнении с физическими упражнениями йога имеет ряд преимуществ:

  1. При выполнении асан задействованы все группы мускулов.
  2. Нагрузки на мускулы сфинктера небольшие, стабильные, чем исключается случайное нанесение повреждений внутренним органам.
  3. Выполнение подходящих для лечения поз йоги не представляет сложности для людей любого возраста, не требует специальных условий, тренажеров, спортзалов. Йогой с успехом занимаются в городской квартире и на природе.
    ВАЖНО! Занятия йогой дают тот же эффект, укрепления мускулатуры, нормализации веса, психического здоровья, что и физические упражнения. Однако он достигается без напряжений, в процессе расслабления.
  4. Комплекс упражнений йоги не занимает много времени, о его выполнения не наступает усталость.

Таким образом, геморрой при йоге — не помеха для выполнения простых асан, ведь некоторые позы способны улучшить состояние больного.

На нашем сайте представлена следующая полезная информация про заболевание геморрой:

Так же есть материалы, которые, возможно, вам будут интересны:

А о вредных и полезных продуктах для мужского органа вы можете узнать тут.

Так же читайте о заболеваниях простаты: аденома, кальцинаты, камни, фиброз, абсцесс, туберкулез, киста и почему образуются рубцы.

Запрещенные позы

Для выполнения асан необходимы:

  • комфортная одежда, не сковывающая движения;
  • медленное дыхание в полные лёгкие;
  • выполнять упражнения медленно, не напрягаясь;
  • время удержания асан наращивать постепенно, от нескольких секунд вначале до максимально безболезненного.

Во время занятий йогой пациент отказывается от алкоголя, курения, чая, кофе. Пьёт чистую воду, свежие соки. Желательно соблюдать вегетарианскую диету.

У нас на сайте представлены следующие материалы о правильном питании:

ВНИМАНИЕ! Асаны, предполагающие значительное давление на полость живота, суставы таза, бёдер исключаются. Это относится к позам «Лотос», «Сукхасана» («Удобная поза»). Их выполнение спровоцирует выдавливание прямой кишки. У большинства буддистов и последователей дзен, практикующих данные позы для медитаций, именно они – причина заболевания геморроем адептов этих учений.

Не стоит сразу пытаться освоить сложные асаны. Начните с самоочевидных.

Уже простейший «корневой замок», если делать его постоянно, способен сотворить чудо. Более трудные асаны осваивайте постепенно, по мере привыкания суставов.

Не следует насиловать себя, делайте упражнение, лишь пока нет болезненных ощущений. Если прилагать усилия, легко вызвать скачок давления в животе. А этого надо избегать.

Теперь, когда вы немного больше узнали о йоге от геморроя, упражнениях, которые запрещены для выполнения при наличии заболевания, мы хотим поговорить о комплексе поз, которые могут помощь при лечении.

Комплекс полезных упражнений

Список полезных асан из йоги для лечения геморроя представлен ниже:

  1. «Корневой замок». Напрягаем, затем медленно расслабляем мускулы заднего прохода.

    Делаем это всюду: сидя, стоя, на работе, в транспорте. Упражнение простое, эффективное, незаметное для окружающих.

  2. «Махи ногами». Лёжа на спине, по очереди высоко поднимаем прямые ноги.
  3. «Обнимание колен». Ложимся на спину. Колени прижимаем к корпусу.
  4. «Мостик». Ложимся на пол, сгибаем колени, руки за голову. Поднимаем таз до максимума. Удерживаем, сколько можем.
  5. «Строгая поза». Сев на пол, вытягиваем ноги. Опускаем голову до соприкосновения с коленями. Кистями дотрагиваемся до ступней. Не горбиться. Удерживаем.
  6. «Поза горы». Стоя, слегка расставляем ноги, напрягаем кверху колени.

    Втягиваем живот, сокращаем ягодицы, таз толкаем вверх и вперёд. Удерживая позу, поднимаем ладони, прогибаясь хребтом назад. Как будто нас кто-то тянет вверх.

    Вдох – подъем на носках, выдох – на пятки. Повторяем.

  7. «Повороты кобры». Стоя, слегка расставляем ноги.

    Вдох – поднялись на носки, глядим через плечо на пятку. Выдох – через исходную позицию делаем то же в другую сторону.

  8. «Массаж живота». Становимся на корточки, кисти на колени.

    Поворачиваемся на вдохе, со стороны поворота становимся коленом на пол, тянемся вбок головой, максимально напрягая живот.

  9. «Гнущееся дерево». Стоя, слегка расставляем ноги, напрягаем кверху коленные чашки. Втягиваем живот, сокращаем ягодицы, таз толкаем вверх и вперёд.

    Удерживая позу, поднимаем ладони, прогибаясь хребтом назад. Как будто нас вверх кто-то тянет.

    На вдох становясь на носки, наклоняемся влево, выдох – на пятки. Затем вправо.

    Низ корпуса неподвижен, наклоняемся только в талии. Повторяем. Поза благоприятна для желудка.

  10. «Вращение». Стоя, ноги параллельно плечам. Руки в стороны.

    Поворачиваем корпус к левому плечу, левой рукой обнимаем себя сзади за талию. В другую сторону. Асана для улучшения деятельности кишечника, избавления от запоров.

  11. «Поворачивающаяся кобра». Стоя, ноги параллельно плечам. Поднимаемся на носках, отворачиваем голову и верх тела максимально влево.

    В исходную. Теперь вправо. Асана устраняет скопление газов.

  12. «Воин». Стоя, спина прямая. Отставляем левую ногу, садимся на нее.

    Правая нога прямо вытянута. Левой кистью касаемся пола. Медленно поднимаемся, левые конечности выпрямляем.

    Правую ладонь отводим в сторону, обе руки на прямой. То же в другую сторону.

  13. «Молитва». Стоя, слегка расставляем ноги, напрягаем кверху коленные чашечки.

    Втягиваем живот, сокращаем ягодицы, таз толкаем вверх и вперёд. Удерживая позу, поднимаем руки через стороны, прогибаясь хребтом назад.

    Как будто нас тянет вверх кто-то. Вдох – подъем на носках, выдох – на пятки. Повторяем.

  14. «Лук». Ложимся на живот, смотрим в пол. Раздвигаем колени по ширине бедер.

    Плавно поднимаем голову. Дыхание свободное. Захватываем стопы. Удерживаем позу в равновесии.

  15. «Полумесяц». Из положения стоя медленно на вдохе клонимся влево, в конечной точке трогая кистью коврик. Правую стопу захватываем правой кистью. В другую сторону.
  16. «Собака мордой вниз». Садимся на пятки, кладем на коврик руки, голову.

    Держа на полу кисти, ноги выпрямляем, отжимаемся от пола, ногу устанавливаем на полную стопу. Все делаем плавно. Асаной растягиваются все задние мускулы тела.

  17. «Наездник». Кисти рук на коврике, между ними ставим левую стопу.

    Выпрямляем назад правую ногу. Бедра на прямой линии в разные стороны. Не перекашивать! Спина ровная. Дышим медленно, максимально удерживая асану.

  18. «Стул». Стоя, слегка расставляем ноги, напрягаем кверху коленные чашки.

    Втягиваем живот, сокращаем ягодицы, таз толкаем вверх и вперёд. Удерживая позу, поднимаем через стороны руки, прогибаясь хребтом назад.

    Как будто нас кто-то тянет вверх. Ставим стопы рядом полностью на пол, приседаем, не отрывая пяток.

    Спина ровная, стремится вверх, руки с ней на одной линии. Поза тренирует ягодичные мускулы, анальный сфинктер.

    Одновременно формируется осанка, устраняются проблемы позвоночника. Вдох – подъем на носках, выдох – на пятки.

  19. «Саранча». Ложимся на живот, на коврик кладём подбородок. Вдоль корпуса руки, кисти на полу.

    Поднимаем максимально ногу, таз прикован к полу. Задерживаем вверху, опускаем. Меняем ноги.

  20. «Кошка». Становимся на четвереньки. Корпус образует прямой угол с бедрами и плечами.

    Прогибаем спину, выгибая грудь, перемещая живот вниз, запрокидываем голову. Удерживаем асану.

  21. «Растягивание спины в полулотосе». Стоя, расставляем ноги шире, руки в стороны.

    Разворачиваем левую стопу под прямым углом, правую – слегка влево. Максимально разворачиваем влево туловище с тазом.

    Руки переносим за спину, соединяем ладони у лопаток. Прогибаем поясницу, кренимся к левой ноге. Ровная спина стремится стать параллельно полу, пока вы в силах держать ее ровной.

    Удерживаем позицию, глядя вниз. В обратную сторону.

  22. «Вытяжение». Стоим прямо, стопы рядом. Выдох – клоним корпус вниз от поясницы.

    Плечи, шея расслаблены. Спина прямая.

    Как только держать ее прямой станет невозможно, опускаем голову, обнимаем колени, подтягиваем к ним живот. Голова стремится вниз к полу.

  23. «Стул на цыпочках». Стоя, ноги расставлены, руки вперёд.

    Поднимаемся на полупальцах, сколько можем. С прямой спиной приседаем.

  24. «Воин с разворотом». Стоя. Отставляем правую ногу вправо, присаживаемся на правую стопу.

    Вытягиваем левую ногу прямо. Опускаем на пол правую кисть. Отталкиваемся, выпрямив правые конечности. Поднимаемся, левую ногу вверх.

    Левую руку отводим так, что обе руки в разные стороны на одной линии. Уверенно глядим перед собой. Удерживаем позицию.

  25. «Королевская кобра». Ложимся на живот, упираясь кистями в пол возле плеч.

    Поднимаем верх тела и голову, не опираясь на руки. Руки разгибаем, сгибаем ноги. Выпрямив руки, тянемся к стопам затылком. Бедра прижаты к полу.

На нашем сайте представлена разносторонняя информация о заболевании геморрой.

      

Заключение

Прежде чем приступит к занятиям, советуемся с врачом и тренером по йоге. Сочетаем выполнение асан с приёмом медикаментов.

Соблюдаем гигиену, водные процедуры после каждого посещения туалета.

Полезное видео

О других упражнениях, которые будут полезны для лечения геморроя, вы можете узнать посмотрев видео ниже:

      
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий